فيتامين "د" احد الفيتامينات المهمة لقوة العظام.
نقصة يمكن ان يؤدي الى مشاكل في العظام وتعب والام متفرقة احيانا، ونقصة الشديد يمكن ان يسبب امراض في العظام.
كيف نحصل عليه طبيعيا؟
يمكن الحصول على كمية قليلة منه من الغذاء، من اهم مصادرة الحليب والتونة والسالمون ولكن الغذاء وحده ليس كافيا.
الطريقة التي تجعل الجسم يقوم بصنع الفيتامين وحده هي التعرض لاشعة معينة من الشمس وليس اي اشعة! هناك نوع من الاشعة الشمسية قصيرة المدى التي توجد في اوقات معينة من النهار والسنة، جزء قليل من هذه الاشعة يستطيع اختراق الغلاف الجوي للارض ولا يستطيع اختراق زجاج النوافذ.
التعرض لشمس منتصف اليوم لفترات قصيرة جدا يمكن ان تحث الجسم على صنعة ولكن يجب الحذر حيث ان التعرض لفتره طويله يسبب حروق الجلد !
نقص فيتامين د يصيب عادة ذوات البشرة السمراء ويصيب العرب بشكل عام. يمكن اكتشافة عن طريق تحليل مخبري للدم خاص بفيتامين د.
يمكن الحصول على كمية قليلة منه من الغذاء، من اهم مصادرة الحليب والتونة والسالمون ولكن الغذاء وحده ليس كافيا.
الطريقة التي تجعل الجسم يقوم بصنع الفيتامين وحده هي التعرض لاشعة معينة من الشمس وليس اي اشعة! هناك نوع من الاشعة الشمسية قصيرة المدى التي توجد في اوقات معينة من النهار والسنة، جزء قليل من هذه الاشعة يستطيع اختراق الغلاف الجوي للارض ولا يستطيع اختراق زجاج النوافذ.
التعرض لشمس منتصف اليوم لفترات قصيرة جدا يمكن ان تحث الجسم على صنعة ولكن يجب الحذر حيث ان التعرض لفتره طويله يسبب حروق الجلد !
نقص فيتامين د يصيب عادة ذوات البشرة السمراء ويصيب العرب بشكل عام. يمكن اكتشافة عن طريق تحليل مخبري للدم خاص بفيتامين د.
بالرغم من اننا نعيش في بيئة شديدة الحرارة والاشعة الشمسية موجودة على مدار العام على عكس الدول الاخرى ولكن يعاني العديد في الكويت من النقص في هذا الفيتامين !
لايوجد دراسات عديدة عن فيتامين د في الكويت ولكن هناك عدة نظريات يمكن افتراضها عن الاسباب.
لايوجد دراسات عديدة عن فيتامين د في الكويت ولكن هناك عدة نظريات يمكن افتراضها عن الاسباب.
فترة التعرض للشمس غير كافية، أغلب الناس يقضون النهار داخل المنازل والمجمعات وخلف زحاج السيارات والنوافذ ولا يوجد فترة تعرض للشمس بالاضافة الى ان الجو شديد الحراره قد يمنع الناس من ممارسة النشاطات الخارجية.
السبب الثاني قد يكون السمنة، تمتلك الكويت اعلى معدلات للسمنة في العالم ولهذا ارتباط وثيق في فيتامين د
السبب الثاني قد يكون السمنة، تمتلك الكويت اعلى معدلات للسمنة في العالم ولهذا ارتباط وثيق في فيتامين د
يمكن للفيتامين ان يتخزن بالخلايا الدهنية
لذلك يعتقد البعض بأن السمين لديه معدل عالي من فيتامين د ولكن ذلك خطأ.
السبب لان الخلايا الدهنية تقوم بتخزين فيتامين د في الداخل وتحبسه وتمنع الجسم من استخدامه.
لذلك كلما كنت سمين اكثر كلما كنت معرض لنقص الفيتامين.
لذلك يعتقد البعض بأن السمين لديه معدل عالي من فيتامين د ولكن ذلك خطأ.
السبب لان الخلايا الدهنية تقوم بتخزين فيتامين د في الداخل وتحبسه وتمنع الجسم من استخدامه.
لذلك كلما كنت سمين اكثر كلما كنت معرض لنقص الفيتامين.
 |
| صورة بالمايكروسكوب الالكتروني لانسجة العظام |
 |
| كريستالات فيتامين دال |
